La périlla (Perilla frutescens) est une plante très intéressante, surtout pour ses antioxydants et ses minéraux.

 – Vertus, Bien-être, Détox & Posologie (Feuilles ou graines déshydratées – 100 % naturel) La périlla, aussi appelée shiso, est une plante asiatique utilisée depuis des siècles pour le bien-être, la digestion, la respiration et l’équilibre immunitaire.

Très riche en oméga-3 végétaux, flavonoïdes, antioxydants et composés aromatiques, elle est considérée comme l’une des herbes les plus complètes pour la détox et le confort général.

✅ Vitamines principales (périlla – feuilles)

• Vitamine A (bêta-carotène) → peau, vision, immunité

• Vitamine C → défense, fatigue, collagène

• Vitamine K → coagulation, santé des os

• Vitamines B (B1, B2, B3, B6, folates) → énergie, cerveau, métabolisme

✅ Sels minéraux (minéraux majeurs)

• Calcium (Ca) → os, dents

• Magnésium (Mg) → nerfs, muscles, stress

• Potassium (K) → tension, cœur, équilibre hydrique

• Phosphore (P) → énergie (ATP), os

✅ Oligo-éléments (en plus petites quantités)

• Fer (Fe) → énergie, globules rouges

• Zinc (Zn) → immunité, peau

• Manganèse (Mn) → antioxydant, cartilage

• Cuivre (Cu) → collagène, défense antioxydante

• Sélénium (Se) (variable) → protection cellulaire

📌 Note Terre & Santé : la périlla est surtout réputée pour ses polyphénols (antioxydants) et son effet “respiration/allergies” dans les traditions asiatiques, mais côté nutrition elle apporte surtout vitamines A-C-K + minéraux.

⭐ Vertus & Bienfaits

🌬️ 1. Respiration – Allergies – Confort saisonnier Apaise les gênes respiratoires légères Soutient les personnes sujettes aux allergies saisonnières Réduit l’inflammation des voies respiratoires Traditionnellement utilisée contre l’asthme léger (non médical)

🔥 2. Détox – Anti-inflammatoire naturel Riche en antioxydants puissants (acide rosmarinique) Aide à neutraliser les toxines et radicaux libres Soutient le foie et les fonctions d’élimination Réduit l’inflammation interne légère

🧘 3. Bien-être digestif Soulage ballonnements & digestion lente Apaise l’intestin irrité Réduit les nausées et inconforts digestifs

❤️ 4. Cœur & métabolisme (graines de périlla) Très riche en Oméga-3 ALA Aide à réguler le cholestérol Favorise un bon équilibre cardiovasculaire Soutient l’énergie et la vitalité générale

🥄 Posologie recommandée 

👉 Poudre / feuilles déshydratées 1 à 2 g par jour (½ à 1 cuillère à café) À mélanger dans eau, jus, thé, smoothie, soupe

👉 Graines de périlla (pour oméga-3) 2 à 3 g / jour (1 cuillère à café)

👉 Infusion bien-être 1 cuillère à café Eau chaude 200–250 ml 2 fois par jour (Excellent pour la digestion et la respiration) Durée : cure 3 à 6 semaines, renouvelable.

⚠️ Déconseillée aux femmes enceintes sans avis médical (plante aromatique active).