🌿 Racine de Pissenlit (100 % naturel – racine déshydratée ou en poudre) La racine de pissenlit est l’une des plantes détox les plus utilisées en phytothérapie. Riche en inuline, potassium, antioxydants et composés amers, elle soutient le foie, les reins, la digestion, la peau et l’énergie métabolique.

La racine de pissenlit (Taraxacum officinale) est une des meilleures plantes “traditionnelles” pour le foie, la digestion et l’élimination (drainage). Très utilisée en tisane ou en poudre.

✅ Minéraux (sels minéraux) principaux

• Potassium (K) ⭐ (le plus connu → effet “drainant/diurétique”)

• Calcium (Ca)

• Magnésium (Mg)

• Phosphore (P)

• Fer (Fe)

• Manganèse (Mn)

• Zinc (Zn)

• Cuivre (Cu)

• Sodium (Na) (faible)

• Sélénium (Se) (traces)

✅ Vitamines (présentes mais en petites quantités)

• Vitamine C

• Vitamine A (précurseurs : bêta-carotène) (surtout dans les feuilles, moins dans la racine)

• Vitamines B : B1, B2, B3, B6 (petites traces)

• Vitamine E (traces)

⭐ Bonus important (pas vitamines/minéraux mais très utile)

• Inuline (fibre prébiotique) → nourrit le microbiote, aide digestion/transit

• Polyphénols + composés amers → soutien foie / bile

🌿 Bienfaits / Vertus (traditionnels)

• Drainage du foie (soutien hépatique)

• Aide la digestion (après repas lourds, ballonnements)

• Stimule la bile (confort digestif)

• Diurétique naturel → aide à éliminer l’eau (rétention)

• Détox / purification (cure de saison)

• Peut aider le confort de la peau (boutons liés à digestion/foie)

• Soutien léger du transit (selon les personnes)

💪 Tonicité / énergie

La racine de pissenlit n’est pas un “booster” comme le ginseng, mais elle peut aider à se sentir plus léger(e) en améliorant digestion + élimination.

🍵 Posologie (usage simple)

1) En infusion / décoction (le meilleur)

• 1 c. à café (2–3 g) de racine sèche

• Faire bouillir 5 à 10 min, puis infuser 5 min

• 1 à 2 tasses/jour (souvent matin + après-midi)

2) En poudre

• 1/2 c. à café à 1 c. à café/jour (≈ 1–3 g)

• Dans eau tiède, jus, smoothie

Cure recommandée : 10 à 21 jours, puis pause.

⚠️ Précautions

Évite ou demande avis médical si :

• Calculs biliaires / obstruction des voies biliaires

• Ulcère ou gastrite sévère (peut irriter chez certains)

• Allergie aux Astéracées (camomille, arnica…)

• Diurétiques / lithium : prudence (effet diurétique)

⭐ Vertus & Bienfaits

🔥 1. Détox & Foie Stimule la fonction hépatique (effet cholérétique & cholagogue) Aide à éliminer les toxines et les déchets métaboliques Soutient les personnes en programme détox ou après excès alimentaires Contribue à alléger la sensation de lourdeur digestive 

💧 2. Drainage – Rétention d’eau – Reins Effet diurétique doux Réduit les gonflements et l’eau en excès Soutient les reins dans leur rôle d’épuration Utile pour les jambes lourdes ou l’impression de "gonflement"

🌿 3. Digestion & Confort intestinal Riche en inuline, un prébiotique naturel Favorise une digestion plus légère Aide en cas de ballonnements, gaz, lenteur intestinale Soutient le microbiote intestinal

🩸 4. Métabolisme & Gestion du poids Favorise le drainage des graisses résiduelles Aide à réduire l’inflammation métabolique Utile en accompagnement d’un programme minceur ou détox 

✨ 5. Beauté & Peau Purifie le foie → contribue à une peau plus nette Réduit les imperfections liées aux toxines ou digestion lente Améliore l’éclat général de la peau

🛡️ 6. Antioxydant – Immunité Contient polyphénols & minéraux Protège contre le stress oxydatif Soutient l’immunité naturelle

🥄 Posologie (racine en poudre ou déshydratée)

👉 Usage interne (poudre) 1 cuillère à café par jour (2–3 g) À mélanger dans : eau tiède, smoothie, jus, infusion, yaourt Peut être divisée en 2 prises (matin et midi) 

👉 En infusion (racine coupée / morceaux) 2 à 3 g de racine Faire bouillir 5–7 minutes Boire 1 à 2 fois par jour Cure de 15 à 30 jours 

👉 Cure détox ciblée 2–3 g par jour Pendant 10 à 21 jours Boire beaucoup d’eau pour soutenir l’effet diurétique 

⚠️ Précautions Sans danger aux doses usuelles Déconseillé en cas : calculs biliaires bloqués obstruction des voies biliaires allergie aux plantes de la famille des astéracées Femmes enceintes/allaitantes : demander l’avis d’un professionnel Effet diurétique → éviter le soir pour ne pas gêner le sommeil