🌿 Graine de Fenouil – Vertus, Bien-être, Détox & Posologie

Les graines de fenouil sont très intéressantes : elles contiennent des huiles essentielles, des fibres, et pas mal de minéraux.

Vitamines (en petites quantités)

• Vitamine C (un peu)

• Vitamine A (traces)

• Vitamines B : B1, B2, B3, B6, folates (B9) (petites quantités)

• Vitamine E (traces)

Sels minéraux (les plus présents)

• Potassium (K) ⭐

• Calcium (Ca)

• Magnésium (Mg)

• Fer (Fe)

• Phosphore (P)

• Manganèse (Mn)

• Zinc (Zn)

• Cuivre (Cu)

Qualités / vertus principales

✅ Digestif puissant : ballonnements, gaz, lourdeur après repas
✅ Anti-spasmodique : calme les crampes intestinales
✅ Carminatif : aide à “dégonfler le ventre”
✅ Bonne haleine (mâcher quelques graines)
✅ Expectorant doux : aide en cas de toux grasse
✅ Soutien allaitement (traditionnel : galactogène)

Comment l’utiliser (simple)

Infusion digestion

• 1 cuillère à café de graines écrasées

• 250 ml d’eau chaude

• 8–10 min, après repas

En poudre

• 1/2 cuillère à café dans tisane, miel, yaourt, smoothie

Attention

⚠️ Huile essentielle très concentrée dans la graine : ne pas abuser (grosses doses tous les jours).
⚠️ Si grossesse ou traitement hormonal : reste sur des doses “alimentaires”.

⭐ 1. Vertus & Bienfaits

 Digestion & Confort intestinal Réduit les ballonnements, gaz et lourdeurs après repas Apaise les spasmes digestifs Soutient une digestion plus légère et régulière Utile en cas de digestion lente ou repas lourds Détox & Drainage naturel Stimule doucement le foie et les reins Favorise l’élimination des toxines Soutient les cures détox (foie, reins, système digestif) Bien-être général Apaise les tensions gastriques et intestinales Contribue à une sensation de légèreté interne Aide à réduire l’inconfort digestif lié au stress Bien-être féminin Soulage les crampes menstruelles Aide en cas de ballonnements prémenstruels Respiration Traditionnellement utilisé pour calmer la toux légère Aide à dégager les voies respiratoires supérieures

⭐ 2. Posologie (poudre, graines concassées ou infusion) Dose standard 1 cuillère à café (env. 2–3 g) 1 à 2 fois par jour, de préférence après les repas En infusion 1 cuillère à café de graines Infuser 10 minutes dans eau chaude Boire 1 à 2 fois par jour Durée de cure Cure 10 à 20 jours, renouvelable après une pause Peut se prendre ponctuellement après un repas lourd

posologie (détox / digestion / ventre plat) avec fenouil + gingembre + citron ou fenouil + anis + cumin.

⚠️ Précautions Déconseillé aux femmes enceintes en grande quantité Peut augmenter légèrement la prolactine (à connaître pour l’allaitement) Ne remplace pas un traitement médical