🌿 Psyllium déshydraté – Vertus, Bien-être, Détox & Posologie Le psyllium (Plantago ovata), aussi appelé ispaghul, est l’une des meilleures sources naturelles de fibres solubles au monde. Sa poudre déshydratée est utilisée pour la digestion, la détox, la gestion du poids et le confort intestinal. Il gonfle jusqu’à 10–20 fois son volume au contact de l’eau : c’est ce qui lui permet d’agir comme un “balai intestinal” doux et très efficace. ⭐ 1. Vertus & Bienfaits – Bien-être / Santé / Détox 🔥 1. Détoxification & Nettoyage intestinal Capte les toxines et les déchets dans l’intestin Favorise un transit régulier sans irritation Nettoie naturellement le côlon Réduit les ballonnements et la sensation de lourdeur Aide à rééquilibrer la flore intestinale 🍃 2. Digestion & Confort intestinal Régule le transit dans les deux sens → efficace en cas de constipation OU diarrhée Apaise l’intestin sensible, irrité Améliore la consistance des selles (formation d’un gel doux) Soutient les personnes souffrant de syndrome de l’intestin irritable (SII) ⚖️ 3. Gestion du poids & satiété Effet coupe-faim naturel (fibres qui gonflent dans l’estomac) Diminue la faim émotionnelle Ralentit l’absorption des sucres → meilleure glycémie Utile dans les programmes minceur ou détox ❤️ 4. Cœur & métabolisme Aide à réduire légèrement le cholestérol LDL Contribue à une glycémie plus stable Soutient le métabolisme général 🌸 5. Bien-être général Sensation de légèreté digestive Amélioration de l’énergie (moins de toxines, meilleure digestion) Favorise une routine quotidienne saine 🥄 Posologie recommandée 👉 Pour débuter 1 cuillère à café (2–3 g) Avec 200–250 ml d’eau 1 fois par jour, de préférence le matin ou 30 min avant un repas 👉 Usage standard bien-être / digestion 1 cuillère à soupe (5–7 g) 1 à 2 fois par jour Toujours avec un grand verre d’eau 👉 Programme détox / transit 1 cuillère à soupe (7 g) matin + soir Pendant 7 à 14 jours ⚠️ Très important Toujours boire suffisamment d’eau (sinon risque de gêne digestive) Commencer petit, augmenter progressivement Ne pas prendre en même temps que des médicaments (espacer de 2 h) Déconseillé en cas d’occlusion ou troubles graves du tube digestif 🌿 Formes d’utilisation Mélangé dans un verre d’eau ou de jus Dans un smoothie bien-être Avec un yaourt ou une compote Dans des recettes healthy (pancakes, pains, barres)